Osteoporosis. Generalidades y tratamiento

El significado del término ‘Osteoporosis’ se origina de ‘Osteo’ significando hueso, y ‘porosis’ implicando el estrechamiento o volverse más poroso. Por lo tanto, la osteosporosis literalmente significa ‘estrechamiento del hueso’. Médicamente, la osteoporosis es una enfermedad del hueso en la cual la densidad mineral ósea (DMO) es reducida lo que significa que uno tiene una baja masa ósea y un tejido óseo deteriorado. En palabras simples los huesos se vuelven finos, frágiles y pueden ser fácilmente rotos. La masa ósea (densidad ósea) es la cantidad de hueso presente en la estructura esquelética. Mientras más sea la densidad, más fuertes son los huesos. La densidad ósea es fuertemente influenciada por factores genéticos, que a su vez son a veces modificados por factores de ambiente y medicaciones

Si la osteoporosis no es prevenida en las primeras etapas o es dejada sin tratar, la osteoporosis puede progresar sin dolor hasta que el hueso tiende a romperse. Esto huesos rotos, también conocidos como fracturas, ocurren típicamente en la cadera, columna vertebral, y muñeca. La fractura causada por la osteoporosis puede ser en la forma de fractura (como una fractura de cadera) o un colapso (como en una fractura de compresión de la vértebra de la columna vertebral). Aunque la columna vertebral, caderas y muñecas son áreas comunes de fracturas óseas relacionadas con la osteoporosis casi cualquier área de hueso esquelética es susceptible a una fractura relacionada con la osteoporosis.

Las consecuencias de la osteoporosis pueden lisiar a una persona de por vida. Una fractura de cadera puede dejar incapacitada la habilidad de caminar de una persona y puede causar una inhabilidad permanente o incluso la muerte a pesar de una hospitalización y cirugía mayor. Las fracturas de las columnas vertebrales o vertebrales también tienen serias consecuencias, incluyendo la pérdida de altura, dolor severo en la espalda, y deformidad. La osteoporosis puede causar que la persona se encorve hacia delante y parezca tener una joroba en su espalda. Mientras que la osteoporosis ocurre en hombres y mujeres pre-menopáusicas, el problema es predominante en mujeres post menopáusicas.

Aunque la enfermedad puede atacar a cualquier edad las estadísticas revelan:

- Una de cada cuatro mujeres sobre la edad de 50 tienen osteoporosis
- Uno de cada ocho hombres sobre la edad de 50 también tienen esta enfermedad



Síntomas de la Osteoporosis

Signos y síntomas comunes de la Osteoporosis

Mucha gente no se da cuenta de que tienen osteoporosis hasta que la diagnosis revela que ha subsistido por un largo periodo de tiempo. Los siguientes son algunos d e los signos y síntomas comunes indicando que la osteoporosis puede estar afectándolo.

- Dolor agudo en la espalda (zona media-lumbar de la espalda) sin ninguna razón específica.
- Fractura en el fémur, hueso de la cadera o antebrazo sobre la muñeca.
- Dolor agudo en la espalda, costillas, cadera o muñeca.
- Una estatura encorvada hacia adelante o inclinada.
- Pérdida de altura debido al colapso de una vértebra.
- Postura encorvada
- Movilidad limitada




Causas de la Osteoporosis

Causas más comunes de la Osteoporosis

Hay múltiples razones que pueden llevar a la osteoporosis.

Aquí hay algunas de las razones más comunes que han sido conocidas como causantes de la osteoporosis:

- Entre mujeres la deficiencia de estrógeno (un grupo de hormonas) post menopausia ha sido correlacionada con una rápida reducción de DMO.
- El riesgo aumentado de caerse asociado con la vejez, lleva a fracturas de la muñeca, columna vertebral y cadera.
- Otros estados de deficiencia hormonal pueden llevar a la osteoporosis, como una deficiencia de testosterona. Estados de exceso de glucocorticoide o tiroxina también pueden llevar a la osteoporosis.
- No ingerir comidas ricas en calcio, vitamina D y fósforo también puede causar pérdida de hueso. Deficiencias de calcio y/o vitamina D de la malnutrición también incrementa el riesgo de la osteoporosis.
- Algunas medicinas pueden inhibir la habilidad del cuerpo de absorber calcio. Esto puede causar que los huesos se debiliten. Estas medicaciones contienen cortisona/corticoides, anticoagulantes, suplementos de tiroides, y algunas drogas anti-convulsivas.
- Otras enfermedades, como el tiroides sobre activo, diabetes y artritis reumatoide también pueden causar pérdida de hueso. Una enfermedad como la anorexia nerviosa o bulimia puede causar cambios en el nivel de estrógeno de la persona y llevar a la osteoporosis.
- Otros factores significativos que llevan al comienzo de la osteoporosis incluyen: fumar cigarrillos, grande ingesta de alcohol, té o café, bajos niveles de actividad física (ejercicios de soportar peso), e historia familiar.

Remedios para la Osteoporosis

Simples consejos para enfrentar la Osteoporosis

Si la osteoporosis ha sido diagnosticada en las primeras etapas uno puede seguir una simple rutina para recuperar la salud naturalmente. Aquí hay algunos simples consejos para enfrentar la osteoporosis sin medicación: - Ejercite para generar huesos fuertes: ejercite por al menos treinta minutos comprendiendo de ejercicios de soportar peso, como caminar o trotar, tres veces a la semana. Este régimen ha probado incrementar la densidad de hueso mineral, y reducir el riesgo de caídas por reforzar los mayores grupos musculares en las piernas y espalda.

- Caminar en agua: es otro ejercicio sugerido para combatir la osteoporosis. Caminar con agua al nivel del pecho por alrededor de 30 minutos al menos tres veces a la semana es un remedio sugerido ya que el agua ayuda a soportar el peso del cuerpo y toma estrés de los huesos y articulaciones.
- Té de diente de león: tome té de hoja de diente de león para ayudar a aumentar la densidad ósea.
- Mayor ingesta de productos de soja: como los desequilibrios hormonales pueden contribuir a la pérdida ósea, ingerir más productos de soja o tomar suplementos que contengan isoflavones, el ingrediente activo de la soja ayuda a balancear los niveles de estrógeno. Uno debe ingerir al menos 40mg de isoflavones de soja en una dieta diaria o tomando suplementos de isoflavon.
- Chaste berry: el chaste berry contiene vitexicarpin y vitricin, que ayudan a mantener los niveles hormonales balanceados. Es recomendable ingerir al menos 250mg al día de un extracto estandarizado de esta hierba cada día por dos o tres meses.
- Dong Quai: el dong quai ha sido usado en la medicina china por miles de años para contrarrestar desórdenes menstruales, SPM, e infertilidad. También ayuda a mantener los niveles hormonales en balance. Es recomendable ingerir 250mg de un extracto estandarizo de dong quai diariamente como una hierba tónica.
- Cohosh negro: un estudio reciente indica que esta popular hierba puede ayudar a prevenir la osteoporosis. La mayoría de los estudios recomiendan una ingesta de 20 o 40mg de extracto de cohosh negro dos veces al día.
- Semillas de sésamo: una cantidad abundante de semillas de sésamo ingeridas cada mañana también puede ayudar en la osteoporosis.
- Leche de almendras: otro remedio casero para la osteoporosis es la leche de almendras rica en calcio. Uno puede obtener leche de almendras remojando las almendras en agua tibia, pelándolas y mezclándolas con leche de vaca, leche de cabra o leche de soja.

Dieta para la Osteoporosis

Algunos consejos dietéticos para mantener la osteoporosis a raya

Uno necesita hacer unos cambios a los factores de estilo de vida y dieta para sobreponerse a los efectos de la osteoporosis.

Aquí hay algunos consejos a los cuales uno puede adherirse para mantener la osteoporosis a raya:

- Es recomendable que uno incluya 1500mg de calcio diariamente sea por vía dietario o vía suplementos. Para propósitos de medida, es importante notar que un vaso de 8 oz de leche contiene aproximadamente 300mg de calcio. Los suplementos de calcio son una opción alternativa efectiva. Estos vienen en una variedad de formas. El cuerpo puede absorber solo 500mg de calcio por vez por lo tanto la ingesta debe ser repartida durante el día.
- Los huesos necesitan la nutrición del calcio, vitamina D, y fósforo. Una dieta pobre carente de estas vitaminas y minerales esenciales contribuye a la osteoporosis. Comidas ricas en calcio son especialmente necesarias para mantener los huesos saludables. Productos lácteos (leche, queso y yogurt), salmón, sardinas, almendras, verduras de hoja y brócoli son buenas fuentes de calcio.
- Aparentemente, los huesos no están hechos de calcio solamente. Son una amalgama que incluye varios minerales como cinc, boro y cobre. Los doctores sugieren que estas trazas de elementos pueden ser ingeridos a través de una dieta variada y amplia que incluya la mayoría de comidas no procesadas como granos enteros, frijoles, frutas frescas y verduras, pescado y mariscos y carne magra.
- Las comidas ricas en boro (un mineral que ayuda al cuerpo a retener el calcio) son benéficas para aquellos afectados por la osteoporosis. El boro es encontrado en manzanas, peras, uvas y otras frutas, así como también en legumbres, nueces y miel.
- El manganeso es otro mineral benéfico. Trazas de magnesio son grandemente encontradas en piñas, nueces, espinaca, frijoles y trigo.
- Las coles de Bruselas son conocidos por prevenir enfermedades como cáncer, defectos de nacimiento, osteoporosis y problemas del corazón. Las coles de Bruselas proven la esencial vitamina K (esta vitamina active una proteína encontrada en los huesos, llamada osteocalcin, que mantiene las moléculas de calcio en lugar) ayuda a proteger contra la osteoporosis.
- Inculque un cambio de estilo de vida dejando de fumar, limitando la ingesta de alcohol y ejercitando regularmente. Es importante notar que unos estudios han sugerido un efecto adverso del exceso de calcio en la densidad ósea y reportes indican que la industria lechera ha engañado a los clientes. Ha sido reportado que exceso en la consumición de productos lácteos puede causar acidificación que le roba calcio al sistema. Por lo tanto, es clamado que las verduras y nueces son mejores fuentes de calcio y los productos lácteos son mejores si son evitados.